Au programme de cette formation :
1 – Qu’est-ce que la charge mentale ?
- La charge mentale : de quoi parle-t-on concrètement ?
- Les conséquences de la charge mentale sur notre santé et notre performance
- Méthodes et outils pour évaluer notre propre charge mentale
2 – Prendre conscience de l’impact du stress
- Le stress : comprendre les mécanismes en jeu
- Apprendre à identifier ses propres signaux d’alerte : auto diagnostic
- Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
- Repérer les signes physiques et émotionnels du stress chez soi
3 – Développer son efficacité professionnelle pour alléger sa charge mentale
- Acquérir des méthodes d’organisation pour retrouver de la sérénité
- Mesurer l’importance de poser ses limites et apprendre à s’affirmer
- Identifier les tâches à déléguer
4 – L’influence des émotions dans la gestion de son stress
- Acquérir de nouvelles attitudes pour maîtriser ses émotions et ainsi réguler son stress
- Les distorsions cognitives, sources de stress et d’interprétations.
- La respiration et la relaxation : exercices pour se détendre intellectuellement et physiquement.
- Les bonnes pratiques et outils : le kit de survie
5 – Prévenir le surmenage professionnel et comprendre le burn out
- Le tsunami du stress : le burn out : témoignages, études de cas
- Comprendre sa relation au travail et retrouver l’équilibre
- Mettre en place un plan d’action pour agir
